在各种减肥方法中，许多运动专家认为最理想、最安全有效的减肥运动就是游泳。游泳是一种全身性的体育运动，特别对增加肺活量、身体匀称发育有利。从减肥效果来看，游泳减肥也是很理想的，运动减肥主要是增加人体能量的消耗，由于水的导热性是空气的25倍，游泳时水的阻力又比空气大的多，从而使游泳所消耗的能量远远超过陆上运动项目。同时，在水中游泳时，水的压力、阻力和浮力对人体是一种极好的按摩。

    游泳减肥虽然是最理想的减肥手段，但也需要一定的条件，除场所方便外，减肥者身体状况要较好，儿童、青年、中年人基本都可以，但一定要有基础，而且身体而年龄也不能太大，肥胖程度无关紧要，越是肥胖程度重的人，在陆地运动不方便，越适于游泳，当然不肥胖者游泳也可以强身防胖。

    由于游泳消耗大，所以泳后食欲旺盛，因此，一定不要忘记控制饮食，否则也难以减肥。