夏季很多人喜欢游泳，游泳这项有氧运动除了能消除暑气外，其消耗的热量也是很大的，十分适合夏季减肥。　

　　游泳所消耗的热量非常大

　　您知道水中芭蕾的选手一天所摄取的热量有多高吗？ 据说是如同摔角选手一天所需要的热量！ 由于在水中进行训练时所消耗的热量特别大，所以选手们每天都需要大量进食，才能补充体力，否则的话就会越来越瘦呢！

　　体重55kg、20岁左右的女性，走路1小时所消耗的热量约为120～150kcal(卡路里)。但游泳时，蛙式游1小时所消耗的热量是600kcal，自由式则是1000kcal，由此可知游泳是一项可以快速消耗热量的运动。

　　以花式游泳来看，热量消耗最大的是自由式(快)与蝶式，再来是蛙式(快)>自由式(慢)>蛙式(慢)>仰式。

　　利用“水压”提升代谢与锻炼肌肉

　　当人体进入水中时，必须适应水的压力，水压的数值达1.3公吨。水压可以帮助促进血液循环与代谢，比田径运动更有效能锻练出身体上的肌肉，例如腹肌或背部肌肉等。

　　透过水压产生的“阻力” 强化内脏周围的肌肉

　　在水中运动时，身体所受的阻力比在一般环境中运动时所受的阻力还要大10倍。因此，即使只是将手臂举起或是向前踏步，在水中这些动作都不是容易做到的。水中运动比在空气中运动来得有效，可以锻炼内脏周围的肌肉，活化身体功能。

利用水的“浮力” 减少体重对身体关节所造成的负担

　　体重过重的人，通常开始慢跑或做运动时容易腰痛或膝盖受伤，但在水中因为有浮力，所以对膝盖以及腰部的负担较小。同时，由于不像在空气中做运动时那样地对腿部造成负担，因此下半身的脂肪不会全部练成大块的肌肉。

　　利用“低水温” 身体为了保温而燃烧热量

　　即使是温水游泳池，其水温的设定还是比体温来得低。这一点对减重也十分有帮助！ 身体为了保温会自动燃烧热量，所以光是泡在水里就比陆地运动来得费力，有助减重。（本网编辑）