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来源：本站 录入者：admin 发布日期：2015/5/4
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我们都知道，游泳是一项锻炼身体的好项目，无论是老人小孩只要身体条件合适，不分男女都可以参加。但是，准妈妈这一特殊群体可以游泳吗？事实上，孕期游泳对孕妇和胎儿的成长大有好处，准妈妈根据自身的实际情况也可进行运动。
怀孕5到7个月的孕妇，平时适当地做一些游泳项目运动，对宝宝的发育有一定的好处。而且，对于孕妇自身也能起到一定的作用。当然，想要在孕期游泳也有很多事项需要去注意。只要多加注意，根据自己身体的实际情况去进行运动就可以了。
一、孕妇游泳的好处
1.孕妇游泳，可以预防和缓解孕妇腰酸背痛。
2.孕妇游泳，可以对孕妇便秘的情况起到预防和缓解的作用。
3.孕妇游泳，可以锻炼孕妇的呼吸调节，提高了孕妇的肺活量，有利于顺产。
4.孕妇游泳，可以增强孕妇的体质，对胎儿的发育营造一个良好的先天环境。
5.孕妇游泳，可以放松心情，使工作和生活压力最小化，是一种释放压力的好办法。
6.孕妇游泳，可以使身材保持最佳状态，不容易出现孕期臃肿等变化。
二、孕妇游泳注意事项
1.怀孕早期和怀孕晚期的孕妇最好不要游泳，容易出现意外，因为孕早期的胎儿发育还不够稳定，容易造成流产，而孕晚期的时候游泳容易出现破水的现象，所以最好是怀孕中期的时候进行游泳运动。
2.孕妇游泳要注意水温，太冷了或者太热的都不可以，一般以30℃左右的为宜，不可以低于28℃。水温太低了，孕妇容易出现抽筋情况，太热的话，会影响胎儿的健康发育的。
3.由于游泳场所的地板一般都是比较湿滑的，所以，孕妇要特别的谨慎小心，以免摔倒。建议是穿上防滑鞋，这样可以避免摔倒。
4.孕妇游泳之后，要注意补充水分，因为运动的时候有可能出现脱水的现象。
5.孕妇游泳要控制次数和时间，不可以太过于频繁，一般一个星期运动两三次为宜，而且每次不要超过一个小时，不然对孕妇和胎儿都不好的。
6.孕妇游泳要讲究姿势的正确，一般蛙泳、仰泳、蝶泳都是可以的。
7.如果有子宫畸形、子宫肌瘤等病史，或者以前流产过、早产过的孕妇，最好就不要参与游泳运动了。
马上夏天就要到了，准妈妈们你们准备好了么。 |
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