游泳健将的肺活量是普通人的两倍多

    游泳和步行、跑步、骑车的不同之处在于，游泳时需要手脚并用，全身协调发力，所以游泳是一项很好的全身运动。

    在游泳池里时，是不是觉得有一种胸口被压着，呼吸不通畅的感觉？这是因为我们在呼吸时，胸廓会变大，腹部也会凸起，而在水里时，水的压力阻碍了胸部和腹部的运动。为了对抗水压，呼吸肌会更用力；久而久之，呼吸功能就加强了。普通人的肺活量大约2500-3500毫升，而游泳运动员会到7000毫升以上甚至更高。良好的肺功能会使呼吸更有效率，使身体更好地获得充足的氧气，工作学习的效率也会更好。

    在坐着和站着时，由于重力的作用，下肢的血液流回心脏不是那么容易的，所以站久了或者走路走多了，会有可能出现下肢浮肿。而在游泳时，身体是俯卧的，这样一来腿和心脏几乎在同一平面，腿部的血液也会更好地流回心脏，心脏获得的血液变多，就会把更多的血液射出去，在这个过程中，心脏也得到了锻炼。所以经常游泳的人还会有一颗强大的心脏。

    健身时最好的泳姿是蛙泳或者自由泳。健身初期，游得快点还是慢点都没关系，即便很休闲的游泳，运动的强度也和慢跑差不多。游泳时，最好一次连续游一两个来回，如果游不动就在泳池里稍微歇歇，但是别完全停下来，可以做做踩水等简单动作。锻炼了一段时间后，等游泳技术熟练了，最好每次能够连续游20-30分钟以上。

    不会游泳的人可以尝试在浅水区行走

    对于不会游泳的人来说，也可以在水里做些运动，同样会受益匪浅。水中健身的方法很多，最简单的就是水中行走。你可以试着在浅水区行走，每次连续走10-20分钟，感觉是不是很不一样？除了更费力，还要控制好身体的平衡。对的，水中健身不但可以锻炼心肺功能，提高肌肉力量，还可以增强平衡能力。如果有可能的话，还可以做做水中健身操，打打水中太极拳，这些对于老年人特别好。因为很多老年人有关节炎等骨关节疾病，一运动关节就会很疼，因而放弃了健身锻炼，结果由于缺乏锻炼导致关节进一步退化，造成恶性循环。而水中健身时，水的浮力会抵消很大一部分重力，减轻了关节的压迫，所以又能锻炼身体，关节又不会很疼。

    冬天到了，谈游泳是不是有些不合时宜呢？其实现在的游泳馆大都有供暖系统，温度还是很适宜的。不妨就从不是很冷的现在开始，一个冬天坚持过来，你会发现身体有很大改善的。（本文转载自网络）