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冬季游泳健身有讲究 注意补充糖分保持能量
来源:本站 录入者:admin 发布日期:2013/12/31
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   冬季来临,一些人开始冬泳锻炼身体。笔者在此提醒,冬泳因水温较低,不能简单等同于夏日的游泳嬉水,新手尝试前应充分了解相关知识,并在下水前做好准备工作。

    冬泳对身体状况有较高要求,主要强调身体基本上没有疾病,处于良好状态,并在近期没有肺部疾病,如气管炎、支气管炎等。感冒患者最好不要冬泳。冬泳者还应无心血管疾病。

    此外,冬泳前还应做好准备工作。下水前要把肌肉活动开,然后更衣适应一下寒冷的气温,让身体凉下来,这样不至于在突然降温的过程中发生痉挛。

    一位有多年冬泳经验的“老手”介绍,对常人而言,一般在水下停留的时间不宜太长,5~10分钟就应上岸一次。因为低温状态下超过14分钟,神经就会被冻得麻痹,会发生无意识状态下的昏迷现象,人会不自觉地下沉。

    上岸后,要马上擦干水,穿衣保暖,然后进行适当的运动使体温恢复正常。对于不是长期从事冬泳的人来说,要携带救生设备。冬泳过程中也要备一些吃的东西,如下水前或上岸后吃一两颗糖或喝一两杯糖水,补充消耗的能量。

 

 
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